Diététique sportive et construction musculaire

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19 Février 2010
Diététique sportive et construction musculaire

 

Diététique sportive et construction musculaire

Diététique sportive et construction musculaire
 
Que vous soyez amateur ou sportif de haut niveau, nous avons des solutions pour vous ! Se sentir mieux pour rechercher la performance, sculpter son corps, augmenter son endurance ou affiner sa silhouette ne peut se réaliser efficacement et durablement qu'à l'aide d'une alimentation équilibrée combinée à une supplémentation nutritionnelle adaptée.
 
Choisissez l'association qu'il vous faut en fonction de votre objectif " construction musculaire". Les alliées indispensables de la prise de muscle sont les protéines.
 
Sportif débutant : gain de poids
Les "débutants" visent en général un gain rapide de poids tout en limitant le développement du tissu adipeux. Il est conseillé dans ce cas de choisir une protéine destinée à favoriser un gain rapide de masse musculaire, tout en fournissant aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour leur croissance et leur régénération.
 
En plus de la prise de protéines, il est recommandé d'améliorer son tonus musculaire en soignant la récupération du muscle après l'effort. Les acides aminés sont une autre manière de consommer des protéines.
 
Vous les trouverez également dans des gels de massage destinés à vous relaxer et à vous décontracturer après la pratique sportive
 
Sportif intermédiaire : prise de masse sans graisse
Il est nécessaire dans ce cas de choisir une association de protéines complémentaires :
- la whey protéine, de haute qualité biologique, parfaitement assimilable, qui contient tous les acides aminés nécessaires à l'anabolisme.
- les caséinates, protéines à assimilation plus lente
 
Vous ne devez surtout jamais sous-estimer la phase de récupération, essentielle pour une amélioration durable de vos performances sportives. Pensez à vous complémenter en vitamines, minéraux et oligo-éléments judicieusement choisis.
Pensez également à soigner vos apports énergétiques.
 
Pour un développement musculaire il vous faut utiliser dans ce cas une protéine indispensable au processus de construction musculaire, qui équilibre l'apport protéique quotidien, et dont l'assimilation est
optimisée. Cela est indispensable pour conserver puissance et tonus musculaire lors d'efforts soutenus.
 
A ce stade de développement musculaire,
il est nécessaire également de " sécher " le muscle en brûlant les graisses abdominales et en dessinant les abdos.
 
Et systématiquement après l'effort,
toujours soigner sa phase de récupération.
 
Sportif confirmé/pro : séchage musculaire
La protéine utilisée doit être de très haute
qualité nutritionnelle, destinée à optimiser
la prise de masse, le séchage, et la réparation musculaire. Son assimilation doit être progressive de façon à ralentir le catabolisme.
 
Pour sculpter vos muscles, il existe aussi des gels de massage. Par temps froid, il est également nécessaire de chauffer vos muscles avant l'effort pour éviter les " claquages " musculaires.
 
Pour un développement musculaire maximal durant les périodes d'entrainement
intense, la protéine utilisée doit favoriser le processus anabolique, être très digeste et d'assimilation rapide. Lors des efforts de longue durée, pensez à un apport énergétique à diffusion prolongée sous forme de boisson.
 
Après un effort intense, la réparation des tissus musculaires est capitale. Dans ce but, l'utilisation d'une formule ultra concentrée en di et tri peptides et en acides aminés anti-cataboliques est fortement
conseillée.